Meditationslektioner för nybörjare

När vi mediterar tillför vi långtgående och långvariga fördelar i våra liv:
Vi sänker våra stressnivåer, vi lär känna vår smärta, vi ansluter bättre, vi förbättrar vårt fokus och vi är snällare mot oss själva.

Hela vår existens upplevs genom våra sinnen, och vårt perspektiv på livet kan förändras dramatiskt när vi väl börjar meditera. Att bli inspirerad att börja meditera skiljer sig mycket från att faktiskt göra det, och du kommer bara att känna fördelarna med meditation genom att börja och upprätthålla en regelbunden träning.

För att få meditation måste du göra meditation. För att lugna ditt sinne måste du börja med att sitta med dess otämjda natur.
Innan du börjar är det bra att bekanta dig med hur sinnet fungerar och vad du kan förvänta dig av det när du sätter dig ner för att meditera.

Meditation hjälper dig att bli mer medveten och detta förändrar hur du väljer att förhålla dig till, reagera på och se på omständigheterna runt omkring dig. Den erbjuder en ficka av stillhet mitt i allt yttre kaos. Med en konsekvent praxis – och med ett visst mått av öppet sinne och en vilja att undersöka – är förändringen den åstadkommer gradvis, subtil och immateriell men ändå djupgående. Det innebär en växande känsla av medvetenhet och förståelse som i slutändan kan förändra hur du känner både för dig själv och för andra.

Meditation är enkel att lära sig och involverar några ganska enkla tekniker.

Studier av avslappningssvaret har dokumenterat följande kortsiktiga fördelar för nervsystemet:
– Lägre blodtryck
– Förbättrad blodcirkulation
– Lägre puls
– Mindre svett
– Långsammare andningsfrekvens
– Mindre ångest
– Lägre kortisolnivåer i blodet
– Mer välbefinnande
– Mindre stress
– Djupare avkoppling

Målet med meditation är inget mål. Det är enkelt att vara närvarande och magi börjar hända. Välkommen!